Hola, Lewis:
Es un tema un poco incómodo, pero espero que puedas ayudarme.
Soy un hombre de veintitantos años y llevo un par de años en una relación con mi novio. Siempre me he identificado como gay, pero durante el último año resulta que he estado viendo cada vez más seguido porno bi.
Cuando digo eso, me refiero a contenido con hombres y mujeres, y ha llegado al punto en que es prácticamente lo único que me excita. El problema es que ahora estoy teniendo dificultades en la cama con mi pareja. O no logro tener una erección completa o simplemente no me siento muy interesado, aunque sí lo amo.
Está empezando a afectarme mentalmente. No sé si esto significa que en realidad soy bisexual y simplemente no lo he admitido, o si me he metido demasiado en un agujero de conejo de porno. No se lo he contado a nadie y, sinceramente, no sé por dónde empezar. ¿Le estoy dando demasiadas vueltas o hay algo más importante detrás de todo esto?
Saludos,
Tom
Hola, Tom:
Muchas gracias por escribirme. Dar el primer paso es muy valiente de tu parte; no es fácil hablar de un problema así con alguien más. Seamos sinceros: este asunto es mucho más común de lo que la gente suele admitir.
Lo complicado del porno es que actúa sobre el sistema de la dopamina. En mi pódcast he hablado con expertos en adicción al porno, y puede ser un camino difícil. Pero creo que lo principal es recordar que dejar el porno sí es posible y que sus efectos en el cerebro pueden revertirse por completo. Así que hay motivos para tener esperanza.
Lo primero que te sugeriría es intentar dejar el porno. Sé que es más fácil decirlo que hacerlo, pero si ya estás viendo que afecta tus relaciones en la vida real, eso debería ser una motivación suficiente.
Muchas personas tienen recaídas o les cuesta dejarlo, pero hay cosas que puedes hacer durante el proceso. Si te resulta difícil, quizá podrías limitar el tiempo que pasas viendo porno y ponerte un temporizador. Incluso podrías volver a ver siempre los mismos tres videos. El circuito de la dopamina responde muy bien a la novedad, así que si eliminas el desplazamiento infinito, la búsqueda constante de algo nuevo, y te limitas a un pequeño número de videos, quizá puedas ir reduciendo tu dependencia poco a poco.
También puede ser útil hacer una lista de tus desencadenantes. ¿Qué te lleva a ver porno? ¿El aburrimiento? ¿Ver personas atractivas en Instagram? Identifica los momentos, lugares y motivos que lo provocan e intenta evitarlos o sustituirlos por otra cosa.
Y algo muy importante: intenta reconectar con tu pareja. Si sientes ganas de ver porno o estás excitado, pasa tiempo con él. No tiene que terminar necesariamente en sexo, pero redirigir esa energía hacia una conexión real va a ser fundamental. Reentrenar tu cerebro para responder al contacto físico en lugar de a estímulos intensos en una pantalla puede ayudarte muchísimo.
En cuanto a tu sexualidad, creo que es importante reconocer que ahora mismo no estás respondiendo a personas, sino a píxeles.
Pienso que una vez que logres dejar el porno, estarás en una mejor posición para evaluar honestamente tu sexualidad. En este momento, tu cerebro está tan sobreestimulado en ese aspecto que es difícil saber qué es auténtico. Necesitas volver a una línea base desde la que puedas entender mejor qué te atrae en el mundo real.
También vale la pena recordar que ver porno bi no significa automáticamente que seas bi. Muchas personas heterosexuales ven porno gay y viceversa. El porno puede distorsionar la forma en que experimentamos la atracción y difuminar la línea entre lo que realmente eres y lo que ha sido moldeado por la exposición constante.
Si te cuesta dejarlo, quizá valga la pena considerar terapia o grupos de apoyo. A veces, contar con estructura externa y rendición de cuentas puede marcar una gran diferencia.
Sé que este puede ser un proceso largo, así que te deseo mucha suerte. Y no dudes en mantenerme al tanto de cómo te va.
Lewis
Las personas bisexuales a menudo tienen muy pocas personas bi a quienes recurrir para recibir apoyo o hacer preguntas. Esto significa que muchas veces no podemos apoyarnos en la experiencia de otras personas bisexuales ni mejorar las cosas para la siguiente generación. Pregúntale a un padre bi busca justamente enfrentar este problema.
Lewis Oakley es uno de los principales activistas y escritores bisexuales en el Reino Unido, y ha trabajado para mejorar la percepción pública de la bisexualidad. Reconocido por la Pride Power List 2021 y con varias nominaciones a premios, Lewis ha logrado que la bisexualidad sea tema de conversación a nivel nacional.
Lewis sabe mejor que muchos lo solitario que puede sentirse ser bisexual, especialmente en los primeros años. Hoy, seguro de sí mismo, de su relación y siendo papá de dos hijos, Lewis reconoce lo raro y afortunado que es. Por eso quiere ayudar en lo que pueda respondiendo las preguntas de personas bisexuales de todo el mundo.
Si tienes alguna pregunta y te gustaría conocer su perspectiva, por favor envía un correo a [email protected]. Entre más breve sea el correo, más probable será que pueda responder.
*Lewis no es un terapeuta con licencia, y los consejos que se ofrecen en esta columna no pretenden reemplazar ni sustituir ningún tipo de orientación profesional. Si tienes preocupaciones específicas o te encuentras en una situación en la que necesitas ayuda profesional, psicológica o médica, debes consultar a un especialista debidamente capacitado y calificado.